高三学生怎么缓解压力和焦虑

　　1、每天都要按既定的计划学习。踏实的学习就是治疗焦虑较好的良药!

　　2、注意劳逸结合，高考前不足两个月，都是高三学子拼命的时候，也要休息，高三学子-定要注意休息。注意这个公式:学习成绩=学习时间x学习效率，你只是一-味的延长学习时间是不行的!当你拥有的学习效率，才在心理上有高考自信，焦虑自然不会找你。

　　3、每天保持20分钟左右的慢跑，让慢跑成为--种习惯。慢跑除锻炼身体、增强血液循环、消耗能量增强食欲外，较为重要的作用就是放松心理，释放压力，晚上更易深度睡眠。这里一-定要注意“慢”字，慢才不累，慢才能让人坚持!

　　4、利用周末时间来减压缓解焦虑。周末时间除了查缺补漏之外，如果自己感觉有以上我描述的过度焦虑症状时，可以去电影院看一次轻松或搞笑风格的影片，让绷紧的神经得到短暂的放松。